Аквааэробика для женщин · Ростов-на-Дону
Тело работает.
Суставы — не знают.
Вода снимает 80% нагрузки на суставы, но даёт полноценную кардио- и силовую работу. Занимайтесь без боли, без страха упасть — и с удовольствием.
Группы до 8 человек
Почему именно вода
Не просто «модно». Аквааэробика решает конкретные задачи, с которыми сухой зал не справится.
Нет ударной нагрузки
Идеально при болях в коленях, позвоночнике, варикозе. Ортопеды рекомендуют как восстановительный формат.
Высокий расход калорий
Сопротивление воды в 12 раз сильнее воздуха — за 45 минут расходуете столько же, сколько в час бега.
Кардио без одышки
Вода охлаждает тело — пульс не уходит в красную зону, но сердечно-сосудистая система тренируется в полную силу.
Снятие отёков и стресса
Гидромассаж при каждом движении улучшает лимфоток. После занятия реально лучше спите.
Мягкая нагрузка — не значит лёгкая
В «Лёгкой Воде» каждое занятие строится по принципу «умная нагрузка»: три зоны пульса, чередование видов работы, финальная растяжка в воде. Вы не переусердствуете, но и не будете стоять на месте.
- Разминка в воде — 7 минут
- Кардио-блок с нудлами и поясами — 20 минут
- Силовой блок с пенными гантелями — 12 минут
- Растяжка и баланс на мелководье — 6 минут
Расписание групп
Три уровня — подберём подходящий на пробном занятии.
Аква-старт
Для тех, кто в бассейне редко. Тренер рядом, темп спокойный, всё объясняет.
Аква-актив
Базовые движения знакомы, хочется больше нагрузки. Добавляем инвентарь и интенсивность.
Аква-интенсив
Тренировки в высоком темпе, смешанные форматы, интервальная работа. Для тех, кто давно занимается.
Первое занятие — бесплатно
Приходите познакомиться: инструктор покажет зону, выдаст пояс, проведёт занятие без обязательств. Ростов-на-Дону, ул. Большая Садовая, 120.