основа
CrossFit WOD
Ежедневная тренировка смешанного формата: штанга, гимнастика, кардио в разных пропорциях. 60 минут, группы до 12 человек.
от 600 ₽Пришёл.
Отработал.
Стал сильнее.
Кроссфит-бокс «Железный Двор» — место без зеркал и позёрства. Только функциональная нагрузка, командный дух и тренеры, которые сами соревнуются.
Фишка бокса
WOD дня: сегодняшняя тренировка
Каждое утро в 6:00 мы публикуем WOD — workout of the day. Вы знаете задачу ещё до того, как пришли. Сделал — зафиксировал результат. Приходи снова — бей свой рекорд.
Сегодняшний WOD
21 трастер (43/30 кг) раунд 1
21 подтягивание раунд 1
15 трастер раунд 2
15 подтягивание раунд 2
9 трастер раунд 3
9 подтягивание раунд 3
«Фран» · цель — уложиться в 10 минут · масштабирование для каждого уровня
📋
Масштабирование для любого уровня
Тренер заранее готовит три варианта: Rx (соревновательный), Scaled (рабочий), Beginner. Новичок не чувствует себя лишним.
⏱
Ваш результат остаётся
Электронный журнал фиксирует каждое время. Через месяц видите прогресс в цифрах — не на ощущениях.
👥
Общий старт, общий финиш
Вся группа стартует вместе. Поддержка последнего — правило, а не исключение. Именно это делает кроссфит зависимостью.
🏆
Внутренние соревнования
Ежеквартально проводим внутри бокса — Open-формат, всё по честному, призы для лучших в каждой категории.
Тренировки
Что происходит на боксе
сила
Weightlifting
Занятия тяжёлой атлетикой — рывок, толчок, подсобные упражнения. Для тех, кто хочет строить силовую базу системно.
от 700 ₽новички
OnRamp курс
Пятиуроковый вводный курс: безопасная техника движений, терминология, работа со штангой с нуля. Обязателен перед взрослыми WOD.
2 500 ₽ за курс
О «Железном Дворе»
Бокс, где результат — не маркетинг
Мы открылись в Екатеринбурге в 2018 году в буквально промышленном помещении с кирпичными стенами и эпоксидным полом — и такими и остались. Никаких зеркал, никаких раздутых стоек с протеином.
Все шесть наших тренеров имеют опыт личных соревнований: региональные CrossFit Games, Russian Open, Strongman. Они тренируют, потому что знают изнутри, как работает прогресс.
Честная оснастка
Rogue, Eleiko, York — без китайского демпинга на безопасности
Открытая площадка летом
Тренируемся на улице с мая по сентябрь — трек, покрышки, гирей
Реальные цены
Не раздуваем ценник за «премиум бренд» — платите за тренировки, не за логотип
Тренерский состав
М
Михаил Рощин
CF-L2 · Участник CrossFit Games Eastern Europe 2022
А
Александра Носова
CF-L2 · Чемпионат России по тяжёлой атлетике
Д
Денис Фокин
CF-L2 · Специализация: олимпийская атлетика
Приходите на первую тренировку
Екатеринбург, ул. Ленина, 52А. Вход с Тверитина. Парковка у ТЦ «Гринвич».
Пн–Пт 6:00–22:00 · Сб–Вс 8:00–20:00
+7 (343) 000-00-00 · @zhdvor_ekb